提起办公室减肥动作（7种办公室减肥法）大家在熟悉不过了，被越来越多的人所熟知，那你知道办公室减肥动作（7种办公室减肥法）吗？快和小编一起去了解一下吧！
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办公室减肥行动(7种办公室减肥方法)
工作忙，有时候没时间吃饭。所以，怎么能有时间减肥呢？下面是7种办公室减肥操，帮助你在繁忙的工作生活中抽出时间燃烧脂肪。很容易一边工作一边燃烧脂肪，随时随地减肥！
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方法:在健身球上练习。
还坐在椅子上？那真是落伍了。现在流行的是用健身球代替传统的椅子。也就是说，无论是在办公室还是健身俱乐部，你都应该坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是保持你的平衡，并不断调整你的姿势，移动你的全身经络。
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方法二:商务飞行
有效锻炼伏案人员的腿部和腰部肌肉。具体动作:站直，头肩后拉，保持“完美姿势”；单腿站立，弯腰抬起另一条腿。腿与身体成一直线，与地面平行。保持“飞行”姿势3秒，然后回到站立姿势，重复动作数次。运动1分钟后，换另一条腿。
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方法:臀部和腰部向下压。
坐在踏板上，双手叉腰，双手抓住踏板边缘，双腿自然弯曲。坐下后，双臂伸直用力支撑身体，臀部向前远离踏板，左腿向前抬起，与地面平行拉伸。
慢慢弯曲手肘，慢慢将臀部靠近地面但不要碰到。坚持3秒后，慢慢抬起身体，回到动作开始时的姿势优优资源网。重复后换另一条腿练习。
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4.在办公室跳绳。
健身教练说:你每天要做200次跳绳运动，这样可以收紧全身肌肉，更好的消耗脂肪，达到塑身的目的。没错！但是如果改变跳绳的方法，可能会事半功倍。
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方法:挂空椅子，深蹲。
这个简单的办公室健身房是最有效的体育锻炼之一。具体动作:尽量站直，肩膀放松。脚趾向上翘接触鞋面，保持脚稳定。
背部保持直立，下蹲挂臀空，与座椅保持2.5cm的距离，每次保持马步10秒，然后重复动作。注意膝盖在脚趾后面的垂直位置，靠臀部肌肉保持上半身挺直。
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6.按桌面蹲下健身。
训练上身肌肉和核心肌肉群。具体动作:利用胸腹部核心肌肉群，使身体尽量保持直线；双手按在桌面上，手肘弯曲90度，保持俯卧撑；然后屈膝下蹲10次，再做5个俯卧撑。重复动作3-4次。
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7.靠重力锻炼。
地球的引力无处不在，可以用来健身。自身重量带来的阻力可以随时随地锻炼肌肉。比如俯卧撑，把门框拉长当单杠，在工作场所走来走去，都是很好的锻炼方式。
目标
经验仅供参考。如果需要解决具体问题(尤其是法律、医学等领域。)，建议你详细咨询相关领域的专业人士。
