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最近这段时间总有小伙伴问小编柔术训练方法 如何训练柔术是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于柔术训练方法 如何训练柔术的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

1、可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。

2、屈膝跪地，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。

3、双膝跪地，身体往后仰，两手握住腿腕处，拉伸腹部及大腿部韧带。

4、一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举，拉伸腿部韧带，及手臂部韧带。

5、一条腿卷曲，另一条腿向后，用手拉住，保持30秒，以拉伸腿部和腰部的韧带。

6、也可以借助一些器具，用拉伸身体部分的韧带，但是要注意循序渐进，这是一种拉伸腿部韧带的器具，一端套在脚踝处，另一端，靠在墙上的环内，用手拉住一端的绳子，可以拉伸腿部。

7、还可以借助墙面，把双腿，靠在墙面上往下压，最后，成一字马，用这样的方法，拉伸腿部的韧带。