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哈喽小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到五禽戏的好处（习练五禽戏对身体有何好处）方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于五禽戏的好处（习练五禽戏对身体有何好处）的相关内容。
五禽戏的好处(练习五禽戏对身体有什么好处)
研究表明，六个月的五禽戏锻炼能显著降低腰围和腰臀比，显著提高肺活量和握力，增加跟骨骨密度，降低收缩压和舒张压，增加柔韧性、力量指数和平衡能力，增强神经反应能力。
通过对不同性别、不同年龄人群的动态心率遥感测试可知，40名练习者在整套五禽戏练习过程中达到靶心率的平均时间，男性约为9分钟，女性约为10分钟，占总时间的百分比，男性为69%，女性为77%，说明禽戏是一种中等强度的有氧运动， 且大部分时间平均心率在有氧运动的靶心率之内，运动负荷强度符合体能的基本原则。
五禽戏在创作的时候就注意加强了平时活动量少或者被人忽视的肌肉群的锻炼。比如《鹿抵》中，腰椎侧弯，压住一侧腰部，而另一侧背部和腰部侧面借助举臂向后伸展，充分牵拉。这个动作需要不常见的肌肉群(手掌外侧肌肉、大腿内侧肌肉、背部肌肉等)的参与。)来完成。鹿的纵横弓，“熊运”的腹部动作和熊晃的提臀，猿的提腹提肛，猿的腕弯钩，鸟的伸展躯干的弓，鸟的飞行的独立展翅，都有效地锻炼了不常用的肌肉，使全身的血液分布更合理，神经得到更有效的 *** 。
此外，五禽戏特别注重手指、脚趾等关节的运动，以达到加强末梢血液微循环的目的。比如虎爪的掌形在虎式举重中的变换运用，可以通过屈曲、扭转等方式有效 *** 手指末端的关节，长期练习可以增强手的握力。鹿角、熊掌、猿钩、鸟翼在具体动作中的应用，可不同程度地增强上肢远端血液微循环，发挥悠游资源网疏通经络、激活气血悠游资源网的作用。
吴以仿生制导为拥有者的朋友资源网。在实践过程中要求“入戏”，强调“形、神、意、神”的相互协调。每一个游戏动作都充满了对称与和谐，体现了内实外舒、虚实结合、刚柔并济的要求。在练习的过程中，心念与形体相互遵循，明显提高了专注力，有效地建立了神经系统与动作的和谐，使受训者对信号的反应能力和动手操作能力协调发展，有利于保持良好的精神状态和人格。
