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小康生活的当下，“喝水”不再只是简单的加水的问题。水已经成为影响人们健康的主要因素。货架上琳琅满目的饮品不仅给人们带来了更丰富的口味选择，也有助于人体吸收相应的营养。


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《美国医学营养杂志》发布的全球首个健康饮品指南指出，喝水和吃饭一样，有一个“金字塔”。

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1。最简单的白水

水是维持人体正常代谢和生理功能的基本物质。白开水、矿泉水等“非添加”的水，可以帮助人体吸收必需的矿物质，是解渴、补充身体水分的更佳饮品。

2、不加糖的茶和咖啡

纯茶和纯咖啡都是不含热量的健康饮品，需要注意的是不加糖。茶叶中往往含有丰富的黄酮类等活性物质，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张。

咖啡可以 *** 中枢神经系统和呼吸系统，扩张血管，保护心血管系统，缓解大脑和肌肉的疲劳。

3。低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮料

《中国居民膳食指南》已经明确提出了“300克牛奶计划”，建议每人每天摄入300克牛奶。牛奶是人体吸收钙、镁、钾和维生素d的重要来源，多喝牛奶也有助于提高骨密度。

对于不喜欢喝牛奶或乳糖不耐受的人来说，富含钙和维生素D的豆类饮料是首选的替代品。

4。无热量的甜饮料，如茶饮料、牛奶饮料等。

这里需要注意的是，没有热量不等于真正的零热量。根据我国《预包装食品营养标签通则》规定，在食品营养成分表中，每100 *** 品的能量≤17 kJ，其中脂肪提供的能量≤总能量的50%，可称为“无热量”。

这些饮料虽然不会对身体产生不良影响，但长期饮用会使人偏爱甜食，所以要适量饮用。

5。有热量和一定营养的加糖饮料

100%果蔬汁、运动饮料等。，含有热量但也有一定的营养成分，在低血糖和运动的情况下适当摄入，可以帮助身体及时补充能量。

含糖量在5%以下，富含钾、钙、钠、镁等无机盐的碱性饮料是较好的选择。

6。含卡路里的甜饮料

碳酸饮料和一些果汁少但含糖量相对较高的高热量饮料，大多使用甜味剂，可能会引起龋齿、肥胖、二型糖尿病等疾病，应尽量少喝或不喝。

所以在我们的日常饮用中，我们建议多喝白开水，适量摄入无糖的咖啡、茶、牛奶、豆类等健康饮品，少喝低营养、高热量的饮品，减少高热量、高糖分饮品的摄入，不要用各种饮品代替水。会喝水，喝好水，会让身体更健康！

梅园饮用水来自国家地理标志保护区长寿之乡陈华店镇，地处中国北方生态氧吧。水质清澈纯净，口感清甜，含氧量高，日常家用饮用也很不错！

参考:人民网-生命时报“喝水有金字塔”

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