台阶测试评分标准 台阶指数是反映人体血汗管道系统功效的主要指标吗

哈喽小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到台阶测试（台阶测试评分标准）方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于台阶测试（台阶测试评分标准）的相关内容。

(资料图)

台阶指数是反映人体血汗管道系统功效的主要指标。指数越高，血汗工厂系统的效率越高。测试的评分尺度为:67岁以上男生为优秀，53-65岁以上男生为优秀，45岁以下男生为合格，45岁以下男生为不合格；60岁以上女生优秀，49~59岁好，42~48岁合格，41岁以下不合格。不管你是否通过了过程测试，你都应该在工作日参加一些有氧代谢活动，这样可以提高血汗工厂系统的功效。

1.之一，确保测试者状态良好，睡眠充足，处于“良性循环”状态。测试前不要做大量的活动，保持他的心率平稳。更好选择饭后2~3小时，饭后不要做。

2.准备好器材，审核需要的东西是否齐全，秒表是否可以归零等。不能相互分离的重物或附件应提前移除，以防止重复测试，并确保测试的准确性。

3.预备测试。预设节奏装置为每分钟96次。按照“上、上、下、下”的节奏，时间为3分钟，即24次“上、上、下、下”，即1分钟。找个小组帮你计时，也许你自己计时。

4.测试完成后(5s内)，我会测一下自己断后的心率，看自己一分钟的心率是多少，把数据记下来。

5.停止将记录的数据与评估量表进行比较，如下图所示。运动后心率越低，心肺效果越好。

1.评估公式

评价指数的计算公式如下:评价指数=爬楼梯持续时间(S)×100/(恢复期三个心率的2×以下)。

2.合规程度:

1(差异)45.0 ~ 48.5 44.6 ~ 48.5

2(差)48.6 ~ 53.5 48.6 ~ 53.2

3(个人)53.6 ~ 62.4 53.3 ~ 62.4

4(强)62.5 ~ 70.8 62.5 ~ 70.2

5(强)70.9 70.3

100米量表评分表内容:

1.60分:男14”9，女17”9。

2.100分:男12”5，女15”5。

今后将采用《体质健康标准(试行方案)》取代原有的体育标准。测试详情如下:身高，体重，肺活量，50米跑，破跳，台阶测试，提前坐，握力，选项一。

小贴士:

1.长跑的所有技巧分为:起跑，起跑后减速，跑一半，跑完。

钟先生跑100米。男性量表得分25，更低分0.65。

2.钟老师跑100米，男生全程11.3秒，更低成绩22秒。15秒内通过考试。

钟先生跑100米。高中女生的量表分也是25，更低分0.65。中间成绩13秒，更低成绩27.3秒，及格成绩18秒。

年先生通过了100米栏。

男生:14“9”；女生:17“9”。

2.达先生在100米比赛中取得了优异的成绩。

男生:12“5”；女生:15“5”。

现在根据《体质健康标准(试行方案)》停止大学生体质测试。具体测试内容如下:

男生:1、身高2、体重3、肺活量4、50米跑/破跳远5、步测6、坐傻/持力。

女生:1、身高2、体重3、肺活量4、50米跑/破跳远5、台阶测试6、仰卧起坐/握力。